Gravid

YOGA

Gravid yoga erbjuds på fast schema tisdagar kl 17.15-18.30 med Maeva Begon. Våra klasser är öppna, så den gravida väljer själv & kombinerar fritt utifrån sin egna önskan. Du får börja när du vill under graviditeten & den som har börjat brukar vanligtvis vilja fortsätta regelbundet till det är dags att föda. Vi är flera lärare i studion som är certifierade gravid yogalärare, men fast på schemat är tisdagar Maeva Begon som också är verksam som doula & postnatal yoga.

Ulrika Friberg driver Yogaheart, samt jobbar som barnmorska på förlossningen på Östra sjukhuset. Ulrika erbjuder då & då profylaxkurser & stödjande förlossningssamtal på Yogaheart.

Investering yoga: Den gravida väljer att betala antingen per gång, 310kr. Eller klippkort, 5- eller 10-klipp (1400kr/2650kr). Man swishar summan utifrån val av kort & sen fritt fram att boka. Swish 1230155895. Så du som vill betala för en klass väljer alltså engångsbetalning 310kr, swish & sen in & boka.

SÅ HÄR GÖR DU FÖR ATT BOKA:

Logga in på www.timecenter.com/yogaheart I bokningen välj "Yoga, kurser, klasser & utbildning" Klicka på den klass du önskar och fyll i efterfrågade uppgifter. Klicka i, skicka inloggningsuppgifter och spara. Du kommer få ett mejl till den adress du valde, med bekräftelse på bokning. Efter bokning har du ett färdigt medlemskap och kan använda samma inlogg vid kommande bokningar.

Avbokningsregler: Senast avbokning 24 timmar innan klass, så har någon annan chans att få din plats. Blir du sjuk när det är mindre än 24h till klass mejlar du info@yogaheart.nu och så får du din missade gång tillgodo inom 30 dagar, bokas tidigast 24h innan klass och i bokning skriver du tillgodo för sjukdom och vilket datum du var sjuk.

Vid utebliven eller sen avbokning, mejlas ord pris via faktura, alt tas ett klipp på klippkort. Så får du förhinder, är försenad och inte hinner till bokad yoga, kommer ett klipp tas från klippkort, eller faktura på ord pris mejlas (om klassen ej förbetalats). SMS gäller ej som avbokning utan skall göras via bokningssida senast 24h innan klass. 

Outnyttjade inbetalningar och klippkort återbetalas ej. 

Giltighet på klippkort: 5-kort giltigt 3 månader. 10-kort giltigt 6 månader.

PROFYLAX KURS  Föda i Trygghet (Vi ses vid ett enstaka tillfälle)

KOMMANDE GRUPP: Lördag 5/4 kl 9.30-12.00

En fin förberedelse inför förlossning, i mindre grupp på Yogaheart. Genomgång av det ni som ska föda barn har stor nytta av, fysiologi, strategier och användbara tips. Ett riktigt fint komplement till egen läsning & det ni kan få via MVC. Sagt av tidigare deltagare: -Det här var precis det jag/vi behövde för att känna oss redo & i efterhand det som var mest användbart under förlossningens olika faser, inte minst latensfas. Efter profylaxen kände vi oss taggade & längtade efter förlossningsstart.

Vi varvar teori med praktik och avslappningsteknik. Genomgång av förlossningsfysiologi & användbara praktiska värdefulla tips.

Kursen är 2,5 timme inkl en kortare bensträckare/fruktpaus.

En bokning gäller för gravid med valfritt sällskap, dvs för två personer.

Pris 1995kr/par. Betalas via swish nr 1230155895 vid bokning. En bokning gäller för gravid med 1 valfritt sällskap. Bindande bokning, men vid ev förhinder kan ni överlåta plats till någon annan. Vid uteblivande utan avbokning faktureras 100kr. 

Boka via info@ulrikafriberg.se

Om det är fullbokat, går det bra att boka sig som reserv, så får ni plats om någon hoppar av.

Läs mer här

Andningsteknik & Avslappning 

För gravida och partner/stödperson är välkommen. Kombinera med yoga och profylax om du önskar.

Grupp: Du kommer erbjudas att sitta på stol för att kunna slappna av i kroppen, men du kan även välja att sitta på yogamatta på ex meditationskudde. Avslutas med en kort guidad liggande skön avslappning.

Vi går praktiskt igenom olika andningstekniker som är hjälpsamma för att bla reducera stress, avslappning i kroppens muskler, smärtlindrande och allmänt lugnande. Det är alltså andningstekniker som är hjälpsamma vid förlossningens alla olika skeden. Men också hjälpsamt för dig som ska föda med hjälp av kejsarsnitt. Den gravida kan komma ensam, men partner/stödperson varmt välkommen. Det kan vara skönt att öva på andningsteknik tillsammans. På dom här klasserna kan man med fördel delta på flera ggr, för repetion & guidning. Lugnt & skönt. Studion öppnar 15 min innan vi startar. Viktigt att vara i tid, då vi startar angivet klockslag.

Pris: I grupp 310kr/person. Swish vid bokning via 1230155895. Godkänt som friskvård för både kvinna/man. Bindande bokning. Återbetalas ej vid ev avbokning. Begränsat antal platser. Blir du sjuk och har avbokat senast 24h innan klass kan du nyttja inbetald summa på yoga inom 30 dagar, bokning tidigast 24 h innan klass.

ENSKILDA TIDER FÖR SAMTAL, PROFYLAXKURS, YOGA, ANDNING & AVSLAPPNINGSTEKNIK

Det här är exklusiv tid för enskild person eller ihop med valfritt sällskap av ex partner, doula eller stödperson. Innehåll skapas utifrån behov. Ex samtal om förlossning, profylaxkurs, känslor i och med graviditet/föräldraskap, sex & samlevnad, hantering av rädsla/ångest. Pris 1400kr/timme. Rekommenderad tid är 60-90 min, beroende på önskemål/behov. önskas ex samtal/hjälp med förlossningsbrev räcker 60 min. Önskas profylaxkurs inkl genomgång av förlossning, andningsteknik, tips på smärtlindring är det bra med 90 min. Det går också bra att boka flera ggr. Betalas via swish på 1230155895, faktura eller kortbetalning. Kvitto lämnas givetvis. Profylax ingår i friskvård för både kvinna & man.